Remontées acides grossesse : Comment soulager les brûlures d'estomac

Les remontées acides, également connues sous le nom de reflux gastrique ou brûlures d’estomac, sont un symptôme fréquent pendant la grossesse.

Ces inconforts digestifs touchent jusqu’à 50 % des femmes enceintes, entrainant gênes et perturbations au quotidien. Cet article explore les causes des remontées acides pendant la grossesse, des stratégies pour les prévenir et des méthodes efficaces pour les soulager.

Qu’est-ce que les remontées acides ?

Les remontées acides se produisent lorsque le contenu acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, causant une sensation de brûlure désagréable derrière le sternum. Cette condition est courante chez les femmes enceintes, en particulier à partir du deuxième trimestre, et peut persister jusqu’à la fin de la grossesse.

Causes des remontées acides pendant la grossesse

Les remontées acides pendant la grossesse sont principalement causées par des changements hormonaux et physiologiques. Les facteurs clés incluent :

1. Progestérone 

La grossesse entraîne une augmentation de la progestérone, une hormone qui relaxe les muscles lisses. Cela inclut le sphincter œsophagien inférieur (SOI), qui agit normalement comme une valve pour empêcher l’acide de l’estomac de remonter dans l’œsophage. Lorsque ce muscle se relâche, il est plus facile pour l’acide de remonter, provoquant des brûlures d’estomac.

2. Pression de l’utérus

À mesure que le bébé grandit, l’utérus en expansion exerce une pression sur l’estomac, poussant son contenu vers le haut et augmentant le risque de reflux acide.

3. Ralentissement de la digestion

Les hormones de la grossesse ralentissent également le processus de digestion, ce qui peut entraîner une augmentation de la production d’acide gastrique et un risque accru de remontées acides.

Symptômes des remontées acides

Les symptômes des remontées acides peuvent varier en intensité et inclure :

• Sensation de brûlure derrière le sternum (brûlures d’estomac).

• Régurgitation acide dans la bouche.

• Nausées ou sensation de ballonnement.

• Douleur thoracique, qui peut être confondue avec des douleurs cardiaques.

• Difficulté à avaler (dysphagie).

Prévention des remontées acides pendant la grossesse

Prévenir les remontées acides pendant la grossesse nécessite une combinaison de modifications alimentaires, de changements de mode de vie et de techniques de gestion du stress.

Modifications alimentaires

1. Fractionnement des repas 

Mangez de plus petits repas plus fréquemment tout au long de la journée pour éviter de surcharger l’estomac. Mangez lentement en prenant bien le temps de mastiquer vos aliments. Mangez également au calme.

2. Évitez les aliments déclencheurs 

Identifiez et évitez les aliments qui déclenchent vos symptômes. Les aliments couramment associés aux remontées acides incluent les aliments épicés, gras, frits, ainsi que les agrumes, le chocolat, les tomates et les boissons gazeuses.

3. Surveillez les boissons 

Limitez la consommation de caféine et d’alcool, et préférez l’eau plate aux boissons gazeuses.

4. Évitez de manger avant de vous coucher 

Essayez de ne pas manger dans les deux à trois heures avant de vous coucher pour réduire le risque de reflux pendant la nuit.

Changements de mode de vie

1. Dormez en position inclinée

Surélevez la tête de votre lit de 10 à 15 cm pour empêcher l’acide de remonter pendant que vous dormez. Vous pouvez utiliser des blocs sous les pieds de votre lit ou un coussin incliné.

2. Évitez les vêtements serrés 

Portez des vêtements amples et confortables pour éviter la pression sur l’abdomen.

3. Maintenez un poids sain

Une prise de poids excessive peut augmenter la pression sur l’estomac. Suivez les recommandations de votre médecin pour une prise de poids saine pendant la grossesse.

4. Évitez de vous pencher ou de vous allonger après avoir mangé

Restez en position verticale pendant au moins une heure après avoir mangé pour aider la digestion.

Méthodes pour soulager les remontées acides

Si les mesures de prévention ne suffisent pas, plusieurs options peuvent aider à soulager les remontées acides pendant la grossesse.

Remèdes maison et naturels

1. Gingembre :

Le gingembre peut aider à apaiser l’estomac et à réduire les nausées. Vous pouvez l’intégrer dans vos repas, le consommer sous forme de tisane ou mâcher des morceaux de gingembre confit.

2. Aloe vera :

Le jus d’aloe vera peut apaiser l’irritation de l’œsophage et réduire les symptômes de reflux. Assurez-vous de choisir un produit spécifiquement formulé pour la consommation interne.

Médicaments sur avis médical :

1. Antiacides :

Les antiacides en vente libre, tels que le carbonate de calcium ou le bicarbonate de sodium, peuvent offrir un soulagement rapide en neutralisant l’acide gastrique. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de prendre des antiacides pendant la grossesse.

2. Antagonistes des récepteurs H2 :

Des médicaments comme la ranitidine ou la famotidine réduisent la production d’acide gastrique et peuvent être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse après consultation médicale.

3. Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)  : 

Les IPP sont plus puissants et sont prescrits pour les cas sévères de reflux. Ils réduisent la production d’acide de manière plus significative et doivent être utilisés sous surveillance médicale.

Les remontées acides pendant la grossesse peuvent être inconfortables, mais elles sont généralement gérables avec des modifications alimentaires, des changements de mode de vie et, si nécessaire, des médicaments. En adoptant des habitudes saines et en utilisant des remèdes naturels ou médicaux sous la supervision d’un professionnel de la santé, les futures mamans peuvent réduire leurs symptômes et profiter d’une grossesse plus confortable.

 

Références

1. Journal of Obstetrics and Gynecology. “Management of Gastroesophageal Reflux Disease during Pregnancy”. Retrieved from Journal of Obstetrics and Gynecology

2. American Journal of Gastroenterology. “Gastroesophageal Reflux Disease during Pregnancy”. Retrieved from American Journal of Gastroenterology

3. Mayo Clinic. “Heartburn during pregnancy: Tips to ease the burn”. Retrieved from Mayo Clinic

4. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). “Heartburn, Acid Reflux, and GERD during Pregnancy”. Retrieved from ACOG