Maux de tête et alimentation : quelle relation ?

Maux de tête, migraines et céphalées

Les maux de tête également appelés céphalées dans le langage médical représente un motif de consultation fréquent. Si divers raisons peuvent en être la cause, aujourd'hui le Dr Shu-Han Meng* s'intéresse aux liens entre l'apport de calcium et de magnésium issu de l'alimentation et l'apparition de maux de tête et migraines.

Les travaux du Dr Shu-Han Meng

Le Dr Shu-Han Meng a travaillé sur les bases de l'étude NHANES incluant 10 798 participants de 1999 à 2004. Elle a isolé les participants ayant déclaré avoir eu des mots de tête sévères ou des migraines et à analysé leur apports en alimentaires en calcium et en magnésium.

Pour les femmes, elle a comparé les 20 % ayant les meilleurs apports alimentaires en calcium aux 20 % ayant les apports les plus faibles. Pour le calcium, elle a constaté un risque diminué de 28 % et pour le magnésium un risque diminué de 38%.

Pour les hommes, elle a constaté un risque diminué de 29% avec le calcium mais pas d’association statistiquement significative avec les apports en magnésium.

Pour l’équipe de chercheur, le calcium et le magnésium sont impliqués dans la synthèse et la libération de divers neurotransmetteurs et médiateurs inflammatoires et peuvent contribuer ensemble à l’amélioration du fonctionnement du système nerveux.

Une alimentation pauvre en magnésium et calcium augmenterait ainsi le risque de maux de tête.

 

Sources :

*/ Meng SH et al. ; Dietary intake of calcium and magnesium in relation to severe headache or migraine ; Front Nutr 2021 Mar5 ; 8 : 653765

← Article précédent Article suivant →

Ménopause et Fatigue

Par Caroline Mahé
La ménopause est une transition naturelle mais souvent complexe dans la vie des femmes, marquée par la fin de la période reproductive. Parmi les nombreux symptômes associés à la ménopause, la fatigue est l’un des plus courants. Cet article explore les causes de la fatigue pendant la ménopause, ses impacts...

Le sommeil après 50 ans : astuces pour retrouver des nuits réparatrices

Par Caroline Mahé
Après 50 ans, le sommeil peut devenir plus fragile et moins réparateur.  Beaucoup de personnes se plaignent de troubles du sommeil à cet âge, qu’il s’agisse d’insomnie, de réveils nocturnes fréquents ou d’un sommeil de moins bonne qualité. Ces changements sont souvent liés à des facteurs naturels, comme les fluctuations hormonales,...

Comprendre et mieux vivre la ménopause

Par Caroline Mahé
La ménopause est une étape importante dans la vie de nombreuses femmes, marquée par des transformations hormonales, physiques et émotionnelles. Si elle peut parfois être source de désagréments et d’incertitudes, elle représente également une opportunité de se recentrer sur soi et d’adopter de nouvelles habitudes favorisant le bien-être. Comprendre les...

Quels sont les 3 phases de la ménopause ?

Par Caroline Mahé
La ménopause est un événement biologique naturel dans la vie d’une femme marquant la fin de sa capacité à concevoir des enfants et le début d’une nouvelle phase de sa vie. Cette transition hormonale est un processus complexe qui se divise généralement en trois phases distinctes : la pré-ménopause, la ménopause et la...
Voir tous les articles