Comment prendre soin de sa flore vaginale ?
Publicités, cosmétiques, prévention,... la flore vaginale est souvent évoquée mais rarement expliquée. Alors, comment peut-on la définir ? Quels sont les signes d’un déséquilibre ? Et les risques inhérents ? Comment en prendre soin ?
Qu’est-ce que la flore vaginale ?
La flore vaginale, composée principalement de bactéries non pathogènes, essentiellement des lactobacilles, est naturellement présente dans le vagin.
Cette flore est bénéfique car elle offre une protection contre les infections vaginales par des germes pathogènes. Les lactobacilles, représentant jusqu'à 83% des bactéries, sont les principaux éléments de défense contre les infections génitales.
Une flore vaginale saine se caractérise par un équilibre de " bonnes bactériennes ", avec un pH acide entre 4 et 4,5, maintenu grâce à la présence d'acide lactique et de peroxyde d'hydrogène produits par ses bactéries saines.
Comment reconnaître une flore vaginale déséquilibrée ?
Les signes d'un déséquilibre de la flore vaginale incluent des démangeaisons, des sensations de brûlures, des odeurs vaginales inhabituelles, des irritations, des douleurs pendant les rapports sexuels et des pertes vaginales abondantes.
Quelles sont les causes possibles d’un déséquilibre de la flore vaginale ?
La composition de la flore vaginale peut être influencée par différents facteurs, notamment les changements hormonaux liés aux menstruations, à la grossesse, à l'accouchement, au post-partum et à la ménopause.
Les pratiques sexuelles et l'hygiène intime, telles que les douches vaginales et l'utilisation de certains produits, ainsi que les modes de contraception et les traitements médicamenteux comme les antibiotiques, peuvent également perturber l'équilibre de la flore vaginale.
Le tabagisme est également impliqué parmi les causes de déséquilibre de la flore vaginale.
Quels sont les risques d’un déséquilibre de la flore vaginale ?
Un déséquilibre de la flore vaginale peut augmenter le risque de développement d'agents pathogènes et créer un terrain favorable au développement de vaginoses, candidoses, cystites mais aussi facilite la porte d'entée aux Infections Sexuellement Transmissibles.
Comment préserver l’équilibre de la flore vaginale ?
Pour préserver l'équilibre de la flore vaginale, il est recommandé d'éviter les douches vaginales, les produits de toilette intime agressifs et les sous-vêtements synthétiques ou trop serrés.
Il est également important de maintenir une bonne hydratation en buvant régulièrement, d'uriner après chaque rapport sexuel pour éliminer les bactéries potentielles, et d'arrêter de fumer.
Les prébiotiques en soutien du microbiote féminin
Comprendre les prébiotiques
Les prébiotiques sont des composés non digestibles présents dans certains aliments, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Ils servent de nourriture pour les bonnes bactéries qui résident dans notre microbiote, favorisant ainsi leur croissance et leur activité. En conséquence, les prébiotiques contribuent à maintenir un équilibre sain du microbiote féminin.
Le rôle des prébiotiques dans le vagin
Tout comme dans l'intestin, le vagin abrite une communauté de bactéries bénéfiques qui jouent un rôle essentiel dans la santé vaginale. Ces bonnes bactéries aident à maintenir un pH vaginal équilibré, empêchant ainsi la croissance de micro-organismes nuisibles et réduisant le risque d'infections vaginales telles que les infections à levures et les vaginoses bactériennes.
Les prébiotiques peuvent jouer un rôle important dans le maintien de cet équilibre en fournissant une source de nourriture pour les bonnes bactéries vaginales. En favorisant la croissance de ces bactéries bénéfiques, les prébiotiques contribuent à renforcer la barrière protectrice du microbiote vaginal, améliorant ainsi la résistance aux infections et le bien-être général.
Les ovules vaginaux composés de postbiotiques
Pour répondre spécifiquement aux besoins du microbiote vaginal, des produits innovants ont été développés, tels que les ovules vaginaux composés de postbiotiques. Ces ovules contiennent des postbiotiques permettant ainsi la colonisation du vagin par des bonnes bactéries et un microbiote équilibré.
Il est cependant recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
En conclusion, prendre soin de sa flore vaginale est essentiel pour prévenir les infections et maintenir une bonne santé génitale. En suivant des règles d'hygiène de vie simples et en étant consciente des facteurs pouvant perturber l'équilibre de la flore, chaque femme peut contribuer à préserver sa santé intime.
- Tags: équilibre intime